I dzień Przedpołudnie ? uroczyste otwarcie ?Igrzysk”; w programie: defilada uczestników, zapalenie znicza, wciągnięcie flagi ?olimpijskiej”, odczytanie ślubowania (wzorowanego na ślubowaniu olimpijskim), ? dwie konkurencje lekkoatletyczne: np. bieg na 60 m lub 100 m, skok w dal, ? biegi eliminacyjne w sztafetach 4X60 m, 4X100 m, ? spotkania eliminacyjne w grach zespołowych (dwa ognie usportowione dla dziewcząt, piłka ręczna ?7-osobowa” dla chłopców), ? spotkania eliminacyjne w kometce, ? pływanie ? wyścigi na dystansie 25 m ? na odznakę ?Już pływam”. Popołudnie ? dalszy ciąg spotkań eliminacyjnych w grach zespołowych, w kometce, ? sztafety pływackie 4X25 m. II dzień Przedpołudnie ? pozostałe konkurencje lekkoatletyczne ; ? skok wzwyż oraz rzut piłeczką palantową lub pchnięcie kulą (dla starszych), ?? finałowe biegi w sztafetach 4X60 m lub 4X100 m, ? finały w grach zespołowych (dziewczęta ? dwa ognie usportowione, chłopcy ? piłka ręczna ?7-osobowa”), ? finały czytaj dalej
LEKKOATLETYKA Bieg ? 60 m dla harcerek i harcerzy młodszych, do 15 lat, ? 100 m dla harcerek i harcerzy starszych, powyżej 15 lat. Biegi sztafetowe: 4X60 m i 4X100 m (przy trudnych warunkach terenowych przeprowadzamy sztafety ?wahadłowe”). Skok w dal. Skok wzwyż. Rzuty ? piłeczką palantową (piłką ręczną) dla harcerek i harcerzy młodszych, do lat 15. ? pchnięcie kulą 3?4 kg ? dziewczęta starsze, od lat. 15. Starsi chłopcy, 4?5 kg, od lat 15. SPORTOWE GRY ZESPOŁOWE Piłka ręczna ?7-osobowa” (przy trudnych warunkach terenowych, np. małe boisko ? w zespołach mniejszych, np. 5-oso-bowych). Dwa ognie usportowione (dziewczęta i najmłodsi chłopcy). Mini-kosz (basket) ??- gra przeznaczona przede wszystkim dla młodzieży 10?15-letniej, uproszczone przepisy, mniejsze boisko i piłka, niżej zawieszone tablice, krótszy czas gry itp. (Dokładny opis gry podany został w rozdziale III, na str. 22?30). Kometka ? rozgrywki indywidualne i parami (debel). Piłka siatkowa ? dla starszych (zespoły 6- i 3-osobowe). Piłka nożna ? dla młodszych i czytaj dalej
W czasie trwania Harcerskiej Akcji Letniej każdy obóz harcerski przeprowadza wielkie zawody sportowe. Na boiskach, bieżniach i skoczniach przez siebie wykonanych startują druhowie 12?13- i … 18-letni. Program, jak również nazwy tych zawodów, bywają różne, najczęściej są to: ?Olimpiady”, ?Spartakiady”, ?Święta Sportu”. ?Dni Sportu”, ?Małe Tokio”, ?Duży Meksyk” itp. Obserwatorom tych imprez nie związanym z harcerstwem wydaje się, że ta masowa akcja sportowa jest niezorganizowana i często przypadkowa. A przecież tak nie jest. Zajęcia z dziedziny wychowania fizycznego i sportu znajdują się w programie każdego obozu harcerskiego. Jeszcze przed rozpoczęciem obozu ustala się termin zawodów i imprez sportowych. ZHP popiera sport i coraz bardziej rozwija działalność w tej dziedzinie. Aby jednak zawody sportowe rozgrywane w czasie obozów harcerskich przeprowadzane były według jednolitych kryteriów i w tym samym czasie, Główna Kwatera ZHP od roku 1967 wprowadziła jedną i obowiązującą nazwę obozowych czytaj dalej
? Nauka podawania tyczki (żerdzi) z brzegu, pomostu i z kajaka. ? Ćwiczenia w rzucaniu rzutką ratowniczą z brzegu, pomostu lub łodzi (w formie zawodów i współzawodnictwa indywidualnego i zespołowego). Powyższe ćwiczenia możemy przeprowadzać nie tylko nad wodą, ale także podczas zajęć terenowych; np. trafianie końcem rzutki do celu wyznaczonego na ziemi. ? Rzuty do celu kołem ratunkowym na małą i większą odległość. ? Podawanie pozorującemu tonięcie tyczki, liny i koła ratunkowego z podpłynięciem do tonącego. ? Nauka skoku ratowniczego na nogi. ? Nauka holowania w dwójkę, trójkę jednego ?zmęczonego pływaka”. ? Próby poprawnego wyciągania ?topielca” z wody na brzeg, pomost (prawidłowe przenoszenie ?topielców”): ? wynoszenie ?topielca” z wody na biodrach, ? wynoszenie ?topielca” na grzbiecie, tzwi. sposób ?strażacki”. ? Nauka chwytów tonącego i uwalnianie się z chwytów (przeciwchwyty) ze współćwiczącym, najpierw na lądzie, potem to samo w czytaj dalej
Ćwiczenia w większości oparte są na zajęciach praktycznych. Nawet wtedy, gdy dysponujemy tylko jednym kajakiem, możemy ze wszystkimi umiejącymi pływać przerobić ?wywrotki” i postawienie kajaka na wodzie. Pierwsze próby tych ćwiczeń wykonujemy na wodzie płytkiej, później przechodzimy na głęboką część kąpieliska, a nawet poza nie ? pamiętając zawsze o całkowitym zabezpieczeniu ćwiczących tak ze strony lądu, jak i głębokiej wody. Do tej grupy ćwiczeń należą: ? pływanie z deską, podłogą kajaka, holowanie kajaka do brzegu, ? nauka pływania w ubraniu ? staramy się nadać ćwiczeniom atrakcyjną formę, stosując współzawodnictwo, np. kto szybciej (na czas) przepłynie określony dystans w ubraniu, kto szybciej zdejmie trampki lub bluzę i spodnie od dresu; do ćwiczeń możemy przeznaczyć jedną ? dwie pary dresów, trampek, ? ćwiczenia oswajające z dnem jeziora porośniętego wodorostami, pływanie po wodzie, w której znajdują się wodorosty, dotykanie stopami dna itp. zajęcia prowadzimy na wodzie płytkiej z czytaj dalej